Voorkom blessures. Kies slimmer tennismateriaal.

Praktische richtlijnen voor racketspecs, snaren, gripopbouw en oefeningen die tennissers helpen de belasting van elleboog, pols, onderarm en schouder te beheersen.

Let op stijfheid

22-24kg

Comfortspanning

285-305g

Meeste clubrackets

Vind arm-vriendelijke rackets →

Klachten

Supports

Gewoonten

Tenniselleboog

Golferselleboog

Peesontstekingen van de pols

Schouderinklemming

Onderarmverstrekking

Tenniselleboog

Epicondylitis lateralis

Epicondylitis lateralis — pijn aan de buitenkant van de elleboog door overbelasting van de strekspieren van de onderarm. De meest voorkomende blessure in racketsporten. Kan effectief worden behandeld met excentrische oefeningen.

Medische opmerking: deze oefeningen zijn alleen algemene richtlijnen. Raadpleeg bij diagnose, aanhoudende pijn of verergerende klachten een gekwalificeerde sportfysiotherapeut of arts voordat je speelt.